Omega 3 para Piel, Vista y Estado de Ánimo: Beneficios Sorprendentes

Los ácidos grasos esenciales Omega 3 son conocidos por sus propiedades para la salud cardiovascular y del cerebro. Por ejemplo, ayudan a equilibrar los niveles de colesterol y triglicéridos y también promueven las capacidades cognitivas. También el Omega 3 ofrece otros beneficios no tan mencionados que tienen que ver con la piel, la vista y el estado de ánimo. Te contamos todo lo que es capaz de hacer en este sentido.

Omega 3 para la piel

La dermatología es una disciplina en la que se ha fijado la ciencia para comprobar su vínculo con los ácidos grasos esenciales Omega 3. No en vano, existe un gran interés en la relación entre el consumo de estas grasas saludables y las enfermedades de la piel. 

En concreto, podemos remitirnos a un estudio que ha confirmado cómo los suplementos de Omega 3 podrían potenciar la protección cutánea frente a la radiación ultravioleta. En la misma línea, esta investigación ha identificado los ácidos grasos esenciales como apoyo en el tratamiento de patologías en la piel como el acné. El Omega 3, así, podría resultar efectivo para reducir las lesiones inflamatorias.

Omega 3 para la vista

¿Sabías que los ácidos grasos esenciales Omega 3 pueden mejorar la salud visual? Específicamente, es el ácido docosahexaenoico (DHA) el que contribuye al mantenimiento de la visión normal, de acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

Los diferentes estudios realizados sobre este asunto ahondan algo más en este beneficio del Omega 3 para la vista. Por ejemplo, los ácidos DHA y EPA pueden mejorar los síntomas del ojo seco y también ayudan a ralentizar la denominada degeneración macular, un trastorno ocular asociado a la edad. Este inconveniente afecta sobre todo a personas a partir de los 50 años. También la ingesta habitual de Omega 3 puede ayudar a prevenir el glaucoma, que podría ocasionar una pérdida progresiva de la visión.

Omega 3 para el estado de ánimo

Otro de los beneficios sorprendentes del Omega 3 guarda relación con el estado de ánimo. Esto podría explicarse por sus propiedades antiinflamatorias que inciden directamente en la función cerebral. Además, parece ser que los ácidos grasos DHA podrían ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés.

¿Has escuchado hablar de la capacidad del Omega 3 para regular la serotonina? Como sabes, la serotonina es conocida como la “hormona de la felicidad” y se encarga del mantenimiento del estado de ánimo.

En definitiva, son muchas las razones por las que incorporar Omega 3 en tu rutina. La buena noticia es que estas grasas saludables se encuentran en alimentos de consumo cotidiano como los pescados azules o las nueces, por lo que no te costará ningún trabajo elevar los niveles del Omega 3 a través de la alimentación. Si lo necesitas, no dudes en incluir suplementación para asegurarte de que tu organismo está recibiendo una cantidad óptima de Omega 3, aquella que permita apoyar la salud de tu corazón y cerebro, pero también de la piel y la vista.