Sentirse solo suele ser temporal, pero durante los eventos actuales, el autoaislamiento ha hecho que sea mucho más difícil descubrir cómo luchar contra la soledad.
El mundo entero está pasando por una pandemia en este momento. Entonces, donde sea que estés leyendo esto, puedes relacionarte. Esto es lo que necesita saber para luchar contra la soledad durante este tiempo extraordinario. Todos lidiamos con la soledad, incluso en los momentos más normales. En este momento, las cosas no son normales.
Debido al Coronavirus * COVID-19 *, la mayor parte del mundo tiene algún tipo de bloqueo. Nos quedamos en casa y solo salimos de la casa para hacer recados esenciales, como compras o citas con el médico.
Esto significa que no hay fiestas, cenas con amigos, no hay citas de juegos para niños o visitas de familiares. Si eres introvertido o extrovertido, esta falta de socialización es solitaria. Incluso poner en cuarentena con su familia o compañeros de cuarto hace que las tensiones aumenten. La falta de interacción humana regular puede hacernos sentir retraídos.
La cuestión es que, en circunstancias normales, la soledad se puede curar saliendo con amigos y familiares. Solo un abrazo a menudo puede animarlo inmensamente.
Pero por el bien de nuestra propia salud y la salud y el bienestar de quienes nos rodean y de todos los trabajadores esenciales del mundo, necesitamos quedarnos en casa. Entonces, ¿cómo luchas contra la soledad mientras te aíslas?
Cómo luchar contra la soledad solo
Combatir la soledad solo parece bastante imposible. ¿Cómo no te sientes solo cuando estás solo? Ya sea que esté solo porque está solo o solo en su departamento, hay formas de combatir la soledad, incluso sin la compañía de otros.
# 1 Llora tus planes.
Puede parecer superficial lamentarse por la pérdida de sus vacaciones o incluso por una cena en este momento cuando tanta gente está luchando, pero no hay comparación. Se te permite estar triste.
Lamenta la pérdida de las cosas que no puedes hacer. Ya sea ir al gimnasio, ir a una boda o visitar a un miembro de la familia. Se le puede molestar por perderse cosas. Si te permites estar triste, puedes seguir adelante.
# 2 Fomentar una mascota.
Ahora que todos están nerviosos, los trabajadores esenciales se están separando. Esto significa que los voluntarios en los refugios de animales de todo el mundo no pueden venir a trabajar. Los empleados son los únicos que se ocupan de todos estos animales, y eso no es suficiente.
Sin comprometerse de por vida, críe un perro o un gato durante la cuarentena. No solo estás haciendo algo bueno por otra persona, sino que el impacto que un animal tiene en tu estado de ánimo y perspectiva es increíble. No sé qué haría en cuarentena sin mis gatos.
# 3 Haz todo lo que has estado posponiendo.
Sé que esto no parece curar la soledad, pero definitivamente te animará y te ayudará a sentirte más productivo y no perderás tus días. Al marcar las cosas de su lista de tareas, se sentirá más positivo y capaz de lograr cosas solo.
Pinté el ribete de mi sótano que he querido hacer durante tanto tiempo, y se sintió genial. Ya sea que haya estado posponiendo papeleo, aspirando, reorganizando una habitación o incluso organizando sus armarios, hágalo ahora mientras tenga tiempo.
# 4 Toma un poco de aire fresco.
Sí, quédese en casa ahora mismo, pero se le permite salir siempre que se mantenga alejado de los demás. Esto significa que puede sentarse afuera en su patio. Ir a caminar. De hecho, lleve a su perro adoptivo a pasear.
El aire fresco y el ejercicio liberan endorfinas en nuestros cuerpos y te hacen más feliz. Y, aunque no puedes estar físicamente cerca de otros, solo ver a otras personas puede aumentar tu espíritu. Esta semana he salido a caminar por mi vecindario todos los días, y solo ver a alguien cruzando la calle o en su porche me recuerda que no estoy solo en esto.
# 5 Manténgase alejado de las redes sociales.
Sé que las redes sociales nos mantienen conectados con otros en momentos como estos, pero también pueden reavivar la ansiedad y el miedo. Es casi imposible iniciar sesión en cualquier canal social en este momento sin recordar el virus y su impacto.
Pero, para luchar contra la soledad, necesitas esperanza e inspiración. Claro, puede limitar su desplazamiento a páginas positivas, pero es difícil evitar todas las malas noticias. Tómese un descanso de las redes sociales y manténgase en contacto con las personas en su vida por teléfono, mensajes de texto y video chat.
# 6 Disfruta las cosas buenas.
Sé que puede ser difícil ver el lado positivo en todo esto, pero mirar el lado positivo y celebrar pequeñas victorias es exactamente lo que puede mejorar tu estado de ánimo y recordarte que las cosas mejorarán. Haz una lista de las cosas que te hacen feliz.
Puede ser algo tan pequeño como no tener que viajar al trabajo, descubrir una nueva receta o finalmente tener tiempo para ver atracones que muestran que todos han estado recomendando.
Cómo luchar contra la soledad con los demás.
Si está en cuarentena con su familia, compañeros de cuarto o pareja, aún puede sentirse solo. Claro, hay alguien más para compartir espacio, pero no es el tipo de socialización a la que estás acostumbrado.
Cuando estás en casa en un día normal con tu familia o compañeros de habitación, probablemente pases el rato en tu habitación viendo Netflix. Puede conversar un rato en la cocina, pero en realidad no está interactuando con nadie en su hogar.
Combatir la soledad que viene con la cuarentena simplemente encontrando formas de vincularse realmente con aquellos con quienes está.
# 1 Tener cenas familiares.
Ya sea que seas una familia o no, compartir una comida es la principal forma en que los humanos se han unido durante siglos. Cocinar juntos Dé a cada persona un paso o plato para hacer.
Luego ponga la mesa, siéntese y coma … juntos. Hable sobre los programas que está viendo, lo que quiere cocinar a continuación, y lo primero que hará una vez que sea seguro salir.
# 2 Juega juegos de mesa.
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una noche de juegos adecuada? Para mí, probablemente fue hace más de 10 años. Entonces, si todavía tienes juegos de mesa en tu ático, sácalos y desempolvalos. Monopoly, UNO, Life, Scrabble o cosas más nuevas como Cards Against Humanity asegurarán un buen momento.
Si no tienes juegos de mesa, descarga la aplicación Heads Up o juega Pictionary o Charades. Incluso planear una búsqueda del tesoro o jugar bromas entre ellos pasará el tiempo y los mantendrá unidos.
# 3 Ayudarse mutuamente con las tareas.
¿Recuerdas cómo te dije antes que ser productivo te ayudará con tu estado de ánimo? Bueno, ayudarse mutuamente a hacer estas cosas ayudará aún más. Trabajar juntos para lograr algo es la definición de no estar solo.
Puede ser voluntario de su compañero de cuarto para ayudarlo a colgar las nuevas cortinas que ha estado almacenando en su armario durante semanas. Salgan y se ayuden mutuamente a encontrar la iluminación perfecta para su próximo perfil de citas en línea.
# 4 Compre en las habitaciones del otro.
Es primavera, y ya estamos limpiando * con suerte *. Pero eso no significa que no pueda ir un paso más allá. En lugar de simplemente desinfectar, limpie toda su habitación. Ir a través de cajas, cajones y armarios. Deshazte de las cosas que ya no quieres.
Luego, cuando haya terminado, mire a través de las pilas del otro. La basura de una persona es el tesoro de otra. Puede encontrar su nueva camisa favorita o una lámpara genial.
# 5 Desafíate el uno al otro.
No hay nada como una competencia amistosa para recordarle que no está solo en todo esto. Los juegos de mesa son un poco más relajados, pero realmente se desafían mutuamente y ofrecen premios que los mantendrán motivados.
¿Quién puede correr más lejos o aspirar su habitación más rápido? Quien gana elige la película o la comida para la noche.
¡Esto es duro! Pero aprender a combatir la soledad mientras se aísla a sí mismo se puede hacer y en realidad puede ser divertido.
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