Cuando el mundo se vuelve loco, es fácil tener pensamientos negativos, pero aprender a pensar en positivo en esas situaciones puede cambiar tu vida.
Los pensamientos negativos son un veneno para nuestras mentes y nuestras vidas. Se filtran para arruinar nuestros días y hacernos sentir mal. Cuando dejamos que los pensamientos negativos se apoderen de nosotros, nos convertimos en personas más negativas en general. Nos quejamos más, no vemos lo bueno en las personas e incluso podemos volvernos retraídos. Aprender a pensar en positivo no se trata de ser poco realista o evitar la verdad. Se trata de ver las partes buenas de la vida y disfrutarlas.
Aprender a pensar en positivo se trata de conocer los aspectos negativos de la realidad y elegir concentrarse en las mejores cosas.
Pensar en positivo no significa que tengas que ser feliz todo el tiempo, o que hay algo de malo en sentirse deprimido de vez en cuando. Significa que puedes lidiar con las cosas malas al crecer en lugar de vivir.
Cómo dejar de pensar en negativo y aprender a reprogramar tu mente
Aprender a pensar en positivo y dejar de pensar en negativo no es algo que pueda decidir hacer por capricho. Se necesita práctica y paciencia para cambiar su forma de pensar sobre las cosas.
Necesitas ser capaz de entrenarte para pasar de tu norma de pensamientos negativos a darle un giro positivo.
Ya sea que el estado de tu país, el mundo, el gobierno o tu vida personal se sientan frustrados, es fácil caer en la rutina del pensamiento negativo. Una ruptura o un mal día de trabajo o incluso el mal tiempo pueden hacer que todo el día o incluso toda la semana te sientas horrible.
Está bien sentirse mal por las cosas malas, pero eso no significa que tengas que pensar en negativo. Puedes dejar de pensar en negativo y seguir sintiendo tus sentimientos.
Cómo evitar que los pensamientos negativos se filtren en tu vida
He aquí un ejemplo. Cuando conduces y alguien te interrumpe o conduce insoportablemente lento, tu primera reacción puede ser enfadarte. Eso está bien.
Pero, en lugar de dejar que esa molestia momentánea invada tus pensamientos, déjala rodar sobre ti. Puedes sentirte molesto. Pero no pienses negativamente.
Tal vez seas un estudiante conductor o alguien que tiene prisa por decirle a alguien que te ama. O tal vez sea alguien que está siendo peligroso. De cualquier manera, esta pequeña molestia no debería afectar tu estado de ánimo por el resto del día.
¿Por qué las acciones de un total extraño deberían tener poder sobre tus pensamientos? ¿Quieres dejar que este momento de mala conducción te impaciente por el resto del día? ¿Vale la pena estar de mal humor y tomar cada pequeño inconveniente y dejar que te afecte?
¿Quieres volver a casa de mal humor e impactar a tus seres queridos con los mismos sentimientos negativos? ¿Hará eso tu día mejor? No claro que no.
En cambio, deja que suceda el pensamiento negativo inmediato, reconócelo y déjalo ir, para que puedas seguir adelante con tu día. Practicar ese método te ayudará a disfrutar más tu día, ya sea que tengas planes emocionantes o estés haciendo mandados.
¿Por qué es importante dejar de pensar negativamente en tu vida diaria?
Si quieres aprender a pensar en positivo, aprender a dejar de pensar en negativo primero mejorará tu estado de ánimo y el de quienes te rodean. Ahora puedes pasar de esa pésima interacción a ser cortés con la persona que empacó tus comestibles, a ayudar a alguien con la puerta y a recoger la golosina favorita de tu pareja porque simplemente te dio la gana.
Dejar que un momento negativo lleve a un pensamiento negativo que empeore la espera en la fila, empeore el estar sentado en el tráfico y luego haga que las partes buenas de tu día se sientan menos importantes, simplemente no vale la pena.
Esto no siempre es fácil, pero la próxima vez que tengas un pequeño inconveniente, intenta reconocerlo por lo que es y déjelo pasar por alto. Comienza con cosas pequeñas como el tráfico o una larga fila en el banco.
A partir de ahí, una vez que te des cuenta de que estás convirtiendo esta práctica en un hábito, puedes implementarla en momentos más importantes, como una pelea con tu pareja, un choque con el guardabarros o incluso estar en espera con el servicio de atención al cliente. Esto puede aumentar tu capacidad para dejar de pensar negativamente sobre las intenciones de otras personas, tus propias habilidades y más.
Pequeñas prácticas como esta, en las que tú tomas el control de tu forma de pensar sobre las cosas, pueden ayudarte a manejar situaciones difíciles con menos confusión. Saber que puedes controlar tus pensamientos en situaciones negativas te ayudará a superar las rupturas u otras decepciones en la vida. Aprender a dejar de pensar en negativo es una excelente manera de comenzar a pensar en positivo.
Cómo pensar en positivo en una situación negativa
Las situaciones negativas pueden ser cualquier cosa, desde una conversación incómoda con un conocido hasta un trabajo estresante o una vida familiar difícil. Estas situaciones negativas pueden hacer que pensar en positivo se sienta imposible.
Ya sea que tu situación sea temporal o de largo plazo, puede ser difícil convertir tu pensamiento en algo positivo.
Aunque salir de una mala situación sería mi primer consejo, a veces esa no es una opción. A veces, lo único que puedes hacer es afrontar una situación negativa con pensamientos positivos.
Hay algunas formas de hacer que una situación negativa sea menos exigente y aprender a pensar en positivo es una de ellas.
Pero, ¿cómo haces eso?
# 1 Reconoce tu situación por lo que es. Ya sea que tu situación negativa sea a largo plazo o no, tómate el tiempo para ser realista. A veces, algo a corto plazo puede sentirse peor de lo que es. Pero cuando te das cuenta de que no es para siempre, puede ayudarte a pensar de manera más positiva.
# 2 Ten un buen sistema de apoyo. No importa cuál sea tu situación, es útil hablar de ello y sacar tus frustraciones. Tener un buen sistema de apoyo o amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo es una excelente manera de recordarte que no estás solo.
# 3 Sé activamente agradecido. Tómate un tiempo durante el día para estar activamente agradecido. Esto puede ser diferente para todos. Quizás para ti, signifique escribir cinco cosas en tu vida por las que estás agradecido. O quizás signifique agradecerle a tu asistente, a la persona que le prepara el café o a alguien que te sostuvo el ascensor.
Tomarse el tiempo para reconocer los grandes y pequeños aspectos positivos de tu vida puede cambiar tu enfoque.
# 4 Toma aire fresco. Pasar tiempo al aire libre puede cambiar tu perspectiva. Tomar aire fresco y simplemente experimentar el mundo en una escala diferente puede cambiar tu estado de ánimo. Almuerza al aire libre o simplemente camina por tu jardín. Un simple cambio de escenario puede cambiar tu estado de ánimo de negativo a positivo.
# 5 Descansa lo suficiente. Esto puede ser difícil de hacer cuando estás estresado y te sientes negativo. Pero es muy importante asegurarse de que tu cuerpo está descansando lo que necesita. Si estás luchando con algo y sientes que no puedes vencer los pensamientos negativos, la falta de sueño puede empeorarlo.
Trata de hacer una lista de lo que estás agradecido antes de irte a dormir para que esos sean tus pensamientos finales por la noche.
# 6 Agrega positividad a la vida de los demás. A veces, ayudarnos a nosotros mismos es mucho más difícil que ayudar a los demás. Cuando te sientas negativo por algo y parezca que no puedes deshacerte de esos sentimientos, convierte el día de otra persona en positivo. Sorprende a tus compañeros de trabajo con un café. Comunícate con un amigo. Felicita a un extraño por su atuendo o cabello. Estas pequeñas cosas pueden alegrarle el día a alguien, y saber que tú ayudaste a que se sienta más positivo, a su vez, también te ayudará a ti.
# 7 Trabaja en tu pasión. Si estás atrapado en un trabajo sin salida que te da nada más que pensamientos negativos, tómate un tiempo para tu pasión hasta que puedas cambiar de trabajo. Si tu pasión es la música, el arte o la cocina, tómate un tiempo para concentrarte en aquellas cosas que te hacen feliz y te dan un propósito.
Es posible que una parte de tu vida no sea positiva y que nunca nos sintamos positivos acerca de todo, pero recuerda que tienes algo positivo en lo que concentrarte.
# 8 Haz un plan. Haz un plan para salir de esa situación. Tener un objetivo y alcanzarlo puede ser motivador. También es alentador saber que su situación negativa tiene un resultado final positivo. Si ahorras durante 6 meses, ¿puedes dejar tu trabajo para seguir su sueño? Si odias tu apartamento y al propietario, ¿qué puedes hacer para cancelar tu contrato de arrendamiento? Controla aquello sobre lo que tienes control.
# 9 Ajústate a los cambios. Sé realista con tus planes. Los planes son geniales, pero no siempre salen como esperábamos. Aprende a manejar esos cambios. Quizás esperabas dejar tu trabajo en 3 meses, pero ahora te recortaron las horas. ¿Puedes hacer que funcione en 4 meses, o puede hacer algo adicional para que tu plan original sea viable?
# 10 Acepta lo que está fuera de tu control. Esta es una de las mejores formas de saber pensar en positivo cuando estás en una situación negativa. A veces, las cosas están fuera de nuestro control. Puede que no nos guste un compañero de trabajo o nos moleste cómo nuestro compañero de cuarto hace algo, pero hay mucho que puedes hacer en determinadas situaciones.
No puedes cambiar a otras personas. A veces, tienes que enfrentarte a cosas negativas y aceptarlas por lo que son. Depende de ti permitir que algunas cosas negativas afecten tu vida tal como es. Aceptar que algo está fuera de su control y trabajar en su respuesta, y en las cosas que puede controlar, te mantendrá positivo.
Cómo mantener una perspectiva positiva
Una cosa es practicar el pensamiento positivo e incorporar esas prácticas en tu vida diaria. Incluso una vez que se convierta en una norma para ti dejar pasar las cosas negativas y avanzar de manera más positiva, algunos días son demasiado. Y eso esta bien.
Es imposible ser siempre positivo. Habrá días malos, pero son temporales. Mantener una actitud positiva no se trata de forzar una sonrisa o tener siempre algo bueno que decir sobre todo.
Ser positivo se trata de no dejar que las cosas negativas se hagan cargo. Siente los malos sentimientos. Déjalos entrar. Está bien sentirse herido y deprimido. Es importante que esos no sean sus únicos sentimientos y que esos no sean los pensamientos que lo controlen.
Quieres disfrutar de la vida. Tú sabes que pensar en positivo mejora tu día y te ayuda a irte a dormir sintiéndote bien durante el día. Esa es la motivación para seguir pensando en positivo, incluso cuando es difícil.
Digamos que tuviste una mala semana y dejaste de pensar en positivo por un tiempo. Puede ser difícil volver a tu antiguo patrón de pensamiento positivo. Todos tenemos cosas que nos deprimen. Pero cuando esto suceda, piensa en esta mala semana y en lo que la hizo sentir tan negativa. Reconoce lo que sucedió y cómo te afectó. Entonces piensa en la próxima semana. Quieres disfrutarlo y sentirte mejor. Es posible que no puedas cambiar tu situación, pero puedes cambiar la forma en que reaccionas ante ella.
Tómate el tiempo para estar agradecido por las buenas partes de ese tiempo negativo. ¿Aprendiste algo? ¿Pudiste descansar? ¿Te volviste a conectar con un viejo amigo? ¿Viste una buena película? ¿Probaste un nuevo restaurante o receta? Concéntrate en lo bueno y usa esa energía para seguir adelante.
¿Qué puede hacer el pensamiento positivo por ti?
Si aún no estaba claro, el pensamiento positivo no se trata solo de ser más feliz y quejarse menos. El pensamiento positivo puede hacer que avances en la vida. El pensamiento positivo puede enriquecer su vida a través del crecimiento de la confianza, una mayor confianza en los demás y la audacia en sus esfuerzos.
Aprender a pensar en positivo en tu vida diaria y comprometerse con eso puede mejorar tu carrera, tu vida personal y tu autoestima.
Pensar positivamente en cosas pequeñas como inconvenientes y cosas grandes como tu futuro te inspira a seguir adelante y crecer desde tiempos difíciles en lugar de dejar que los tiempos negativos te lleven a pensamientos negativos.
Ser capaz de saber pensar en positivo cuando todo parece negativo es una habilidad de la vida que agradecerá haber aprendido cuando lo hizo. Empieza con algo pequeño y, con algunos de estos consejos, empezarás a sentirte mejor con tu vida cada día que pase.
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