➤ Cómo lidiar con el arrepentimiento y afrontar la realidad

Aprender a lidiar con el arrepentimiento y afrontar la realidad es algo difícil para la mayoría de nosotros, pero se puede hacer de forma saludable. Afronta la realidad siguiendo estos pasos.

El arrepentimiento es algo inconstante. Todos albergamos a algunos. Incluso los que vivimos sin arrepentimientos, tenemos pequeños momentos o palabras que desearíamos poder retirar. Pero también podemos aprender a lidiar con el arrepentimiento de forma saludable.

Yo me arrepiento de algunas de mis decisiones, como abrir tarjetas de crédito a los 17 años, no estar agradecido con mis padres cuando era adolescente, e incluso ser demasiado perezoso para hacer las cosas de la semana pasada que ahora tengo que hacer a toda prisa.

Por mucho que sepas la verdad, el arrepentimiento te persigue. Si no hubiera tomado algunas de mis malas decisiones cuando era más joven quizá no habría conocido al amor de mi vida y no habría sido tan feliz este año. Pero siempre te preguntas si serías más fuerte, más exitoso o estarías mejor si hubieras hecho algo diferente.

Es propio de la naturaleza humana preguntárselo. Pero, cuando dejas que ese arrepentimiento te consuma, en lugar de vivir en la realidad y mirar hacia adelante, es cuando el arrepentimiento es un verdadero problema. Entonces, ¿Cómo afrontar el arrepentimiento?

Cómo empezar a lidiar con el arrepentimiento

Estoy seguro de que ya sabes cómo el arrepentimiento puede afectar a tu salud mental. Esa podría ser la razón por la que has venido a buscar este artículo.

Sentirse arrepentido por algo o por cualquier cosa, es capaz de hacer que tu mente se vuelva obsesiva. Centrarse en lo que no puedes cambiar es golpear tu mente en un espacio negativo sin salida.

Es posible que te arrepientas de cosas que hiciste o de cosas que no hiciste, pero en cualquier caso, todavía no se ha inventado una máquina del tiempo. Si se inventara, probablemente los ciudadanos no podríamos costearla, así que tenemos que vivir con nuestras decisiones.

Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo. Sentarse con tus errores y permitir que te controlen es un juego sucio. Esto da a tus arrepentimientos poder sobre ti.

Antes de poder lidiar con el arrepentimiento de una manera saludable, tienes que ser capaz de mirar tu arrepentimiento a la cara y reconocerlo. Tanto si se trata de algo que podrías haber evitado o no, ya está hecho y no se puede deshacer.

Más adelante hablaremos de cómo cambiar lo que puedes controlar y liberar lo que no, pero por ahora, admite que lo que sea que lamentes se hizo en el pasado, y que insistir en ello no cambiará el resultado.

Cómo lidiar con el arrepentimiento

El arrepentimiento viene acompañado de muchos pensamientos negativos. “Nunca volveré a hacer eso”. “Tengo que hacer eso la próxima vez”. “Fui tan estúpido”. Estas cosas no nos ayudan a avanzar ni a lidiar con nuestro arrepentimiento. Esto sólo conduce a más casos de arrepentimiento y a un diálogo interno negativo.

Cuando te enfrentes al arrepentimiento, tienes que superarlo y enfrentarte a él en lugar de dejar que te controle.

#1. Los errores ocurren. Los arrepentimientos de todo tipo vienen acompañados de la idea de que no volveremos a cometerlos. Decimos el resultado negativo y hacemos la promesa de que no volverá a ocurrir, pero si esto es un patrón, es probable que vuelva a ocurrir.

Me dije a mí mismo que nunca más me enamoraría de un determinado tipo de persona o que no cargaría compras innecesarias en mis tarjetas de crédito, pero no cumplí esas promesas. Eso sólo me hizo sentir peor. Sabía que me había arrepentido antes, pero lo volví a hacer.

¿Ves cómo esto no ayuda? En lugar de prometer que no volverás a hacer algo, como pasar la noche bebiendo o acercarte a tu ex, piensa en formas útiles y prácticas de conseguir lo que esperas y evitar esos arrepentimientos en el futuro.

En lugar de limitarme a decir ” wow, nunca volveré a cargar una tarjeta de crédito”, ahora me tomo el tiempo de trabajar con un presupuesto y me permito derrochar en ciertos artículos.

#2. Mirar al futuro. Los remordimientos tienen que ver con el pasado. Nos preguntamos qué habría sido. Pensamos en lo que podríamos haber hecho de otra manera. Pero liberar toda esa energía en pensamientos que no hacen ninguna verdadera diferencia, no te ayudará a lidiar con el arrepentimiento al que te enfrentas ahora.

Mira al futuro. ¿A qué te puede llevar este arrepentimiento? ¿Puede enseñarte algo? ¿Tu elección pasada alterará las futuras? ¿Cómo?

#3. Rompe tus patrones. Los arrepentimientos a menudo son causados por patrones o malos hábitos. Tal vez te arrepientes de algo que hiciste cuando estabas bebiendo pero sigues haciendo esas cosas sólo cuando estás bebiendo.

Rompa ese patrón prestando atención a su comportamiento y a lo que le lleva a arrepentirse. Esto no significa necesariamente que tengas que dejar de beber, pero ponte un límite de bebidas. Pídele a un amigo que te recuerde que debes tomarte las cosas con calma, que debes ir a tu ritmo y que debes beber agua. Si sabes que estás emocionado o que corres el riesgo de hacer algo de lo que te vas a arrepentir, piensa que es tu oportunidad para cambiar.

#4. Reconócelo. Mucha gente afirma que no se arrepiente de nada. Eso suena muy bien, pero rara vez es cierto. Muchas personas se arrepienten de haber pasado demasiado tiempo trabajando o de haber actuado demasiado en su juventud.

Estas son cosas que nos decimos a nosotros mismos, como si tuvieran un propósito. Alguien podría decir, sí, me perdí todos los partidos de béisbol de mis hijos, pero trabajé duro para que pudieran ir a la universidad sin deudas. Aun así, eso no significa que no se arrepientan de haber pasado tanto tiempo en la oficina.

Admitir esos arrepentimientos y afrontarlos es lo que te empuja a tomar mejores decisiones. Reconocer tus arrepentimientos es lo que te hace mejor persona.

#5. Sé realista. Como decía, el hecho de que tengas resaca y digas que no volverás a beber no significa que eso vaya a suceder. No eres perfecto. Como personas, siempre estamos aprendiendo y creciendo. Tenemos debilidades, y fallamos y nos esforzamos al máximo y a veces nos quedamos cortos.

No esperes no tener nunca más un arrepentimiento por trabajar en tus arrepentimientos actuales. Date cuenta de que, a medida que sigas avanzando, ocurrirán otras cosas que también podrían conducir a un arrepentimiento, pero las afrontarás cuando se presenten.

#6. Controla lo que puedas. El arrepentimiento es tan poderoso porque sentimos que hemos perdido el control. Algo sucedió, deseamos que haya sucedido otra cosa, y no podemos volver el tiempo atrás. No tenemos control sobre el pasado.

Pero puedes lidiar con el arrepentimiento controlando lo que puedes. Quizá no puedas cambiar el pasado, pero puedes mejorar las cosas. Puedes pedir disculpas a alguien y esforzarte por ser más consciente de los demás. Puedes cuidar de ti mismo con más cuidado.

#7. Deja ir lo que está fuera de tus manos. Esta es la parte más difícil de aprender a lidiar con el arrepentimiento, pero es la más vital, si quieres vivir el momento y aceptar la realidad. El arrepentimiento te impide avanzar porque te arrastra al pasado.

Dejando de lado lo que ha sucedido es la forma de avanzar y centrarse en el presente.

#8. Vuelve a entrenar tu cerebro. Tu cerebro está entrenado para lamentarse. Cuando somos niños, nos ponen en un tiempo de espera para pensar en lo que hicimos. Nos castigan, nos castigan, etc. Todas estas cosas nos empujan a pensar en nuestros errores pasados y a sentirnos mal por ellos.

Sin embargo, tenemos que volver a entrenar nuestro cerebro para aprender de esos errores en lugar de insistir en ellos y castigarnos.

Aprender a lidiar con el arrepentimiento y afrontar la realidad en el presente lleva tiempo y adaptación, pero puede ser lo mejor que habremos conseguido.