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¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura?

La línea de tiempo real

Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura
Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura

Las rupturas son lo peor. En un minuto estamos contentos y al siguiente nos sentimos miserables. Pero, ¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura en tiempo real?

Si ahora mismo estás pasando por una ruptura, me solidarizo contigo. Ciertamente no es un momento fácil en la vida de nadie. Probablemente te estarás haciendo una pregunta muy simple: ¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura?

Lo cierto es que no es una pregunta sencilla de responder porque todos somos diferentes. También depende del tiempo que estuvieron juntos, de lo que pasó al final, de si lo amabas o no y cuánto lo amabas. También depende de cómo afrontamos las adversidades en la vida, porque eso nos equipa con herramientas para manejar los trastornos emocionales.

Cuando se rompe con alguien, la vida se vuelve más difícil durante un tiempo. Tanto si la relación pasaba por una mala racha, como si fue completamente inesperada, el final de una relación requiere tiempo para sanar. Estás de luto por el final de algo que esperabas que durara toda la vida.

¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura normalmente?

Desafortunadamente, no hay un número mágico, pero puedo darte algunas ideas generales. La mayoría de las personas dicen que empiezan a sentirse mejor alrededor de tres meses después de una ruptura. Sí, lo sé, ¡tres meses es mucho tiempo! Pero no vamos a sentirnos miserables durante tres meses.

Después de la primera o segunda semana, se empieza a recuperar la fuerza poco a poco. Eso no significa que no se vayan a producir ligeras recaídas, pero podremos sobrellevarlas mientras nos enfrentamos de nuevo al futuro.

Los estudios realizados también han respaldado esta afirmación. Una investigación en particular tomó a un grupo de estudiantes que habían pasado por una ruptura en algún momento en los últimos seis meses y averiguó cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura. El estudio demostró que el 71% de los participantes empezaron a sentir que podían considerar la posibilidad de volver a salir con alguien en torno a las 11 semanas, es decir, unos tres meses.

Por supuesto, quizá nos preguntemos por qué es tan difícil superar una ruptura y por qué lleva tanto tiempo. Pensemos en ello: invertimos emocionalmente y somos completamente vulnerables para que una relación funcione. Entramos en una relación con la esperanza de que vaya a durar y entonces ocurre algo que cambia todo eso.

En cierto modo, el curso de nuestra vida se ha alterado un poco. Puede sonar dramático, pero es cierto si lo pensamos, al menos en lo que respecta a nuestra vida sentimental.

También debemos tener en cuenta las causas de la ruptura. ¿Hubo engaño? ¿Fuiste tú quien terminó o ellos? ¿Discutieron mucho hasta el final? Nadie pasa de estar enamorado a terminar las cosas sin razón, así que siempre habrá algo de malestar asociado a la ruptura. Cuando se pregunta cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura, también hay que pensar en eso. Si hubo engaño, la persona engañada tiene que volver a construir su confianza en las relaciones. Eso lleva tiempo.

Cómo superar una ruptura

Hay algunos pasos que podemos seguir para superar una ruptura. Se podría considerar utilizar una línea de tiempo o incluso crear un plan, pero al final suele ser mejor darse el tiempo que necesitamos y dejarnos llevar por la corriente. Puede que en un momento nos sintamos bien y al siguiente nos sintamos mal. Al hacer un plan, nos presionamos a nosotros mismos y eso no es algo que necesitemos en este momento.

También es necesario dejar de lado todas las preguntas sobre el tiempo que se necesita para superar una ruptura. Cada persona es diferente. Los tres meses mencionados anteriormente son un promedio. Puede suceder que en poco tiempo nos sintamos mejor, o que nos lleve más tiempo. No hay que presionarse preguntando cuánto se tarda en superar una ruptura y luego molestarse si no es el plazo adecuado para uno.

Veamos algunos pasos que podemos seguir para ayudarnos a sentirnos mejor.

#1. Dejémonos sentir el dolor

Es fácil distraerse, pero si queremos empezar a sentirnos mejor un poco antes, permitámonos sentirlo de verdad. Sí, va a doler. Surgirán muchas lágrimas, los recuerdos volverán a la memoria de la nada, la rabia no resuelta y las preguntas sobre «¿hice lo correcto?».

Sin embargo, es necesario pasar por todo esto para pasar al siguiente paso. Hay que ser valiente y saber que todo mejorará.

#2. Bloqueemos todos los contactos

En este punto, es indispensable que bloqueemos todo contacto con la ex, ya sea que lo hagamos a largo plazo o no. En algún momento de nuestra vida se sentirá como si hubiéramos cometido un error y seguramente sentiremos la necesidad de ponernos en contacto con ella. Eso no nos ayudará.

La relación ha terminado por una razón, y es necesario evitar su contacto. Bloqueemos, eliminemos su número, realicemos lo que tengamos que hacer para evitar dar vueltas y más vueltas.

#3. Centrémonos en nosotros y confiemos en los amigos

Ahora es el momento de dirigir nuestra atención hacia el interior. Utilicemos a los amigos como la red de apoyo que desean ser. Si es necesario, lloremos, hablemos o gritemos, pero debemos centrarnos en lo que es mejor para nosotros. Eso no significa pensar en lo que le ocurre a ellos; eso es asunto suyo, no de nosotros.

En esta etapa, también es posible empezar a sentirnos un poco mejor, sólo para que un recuerdo llegue a nosotros y de repente volvamos a sentirnos mal. Esto es normal.

#4. Aprendamos las lecciones y reconozcamos cualquier culpa

A medida que sintamos que controlamos mejor nuestras emociones, es el momento de reconocer cualquier culpa de nuestra parte y de aprendamos las lecciones de la relación. Sin embargo, no lo hagamos demasiado pronto. Podríamos acabar retrocediendo en el proceso de curación. Cuando nos sintamos capaz de hincarle el diente a la herida, intentémoslo.

Si tenemos la culpa de algo, aceptémoslo, aprendamos de ello y dejémoslo pasar. Si no tenemos la culpa, ¿Qué podríamos hacer la próxima vez para manejar mejor la situación? Puede que no hayamos hecho nada malo, pero siempre hay una lección de algún tipo si profundizamos lo suficiente.

#5. Planteémonos pequeños objetivos para reforzar nuestra confianza

En este paso, deberíamos empezar a ver un poco la luz, aunque nuestra confianza siga maltrecha y magullada.

Cuando las personas se preguntan cuánto tiempo se necesita para superar una ruptura, en realidad deberíamos preguntarnos ¿Cuánto tiempo se necesita para recuperar la confianza y la autoestima? Eso es exactamente lo que una ruptura daña. Podemos reforzarla estableciendo pequeños objetivos para trabajar, y podemos hacerlo a diario. Pueden ser pequeños o grandes. Pero cuanto más se logre, mejor nos sentiremos.

#6. Dediquémonos a cuidar la salud y el bienestar

Otra forma fantástica de reforzar la confianza en nosotros mismo es dedicarse por completo a la salud y el bienestar. Esto es algo que todos podríamos hacer.

Llevemos una dieta saludable, realicemos más ejercicio, probemos la atención plena, practiquemos yoga. Básicamente, hagamos todo lo que necesitemos para sentirnos más fuertes y alimentar nuestra mente, cuerpo y alma. Esta es la mejor manera de sacar algo positivo de una situación bastante negativa.

#7. Apreciemos lo que significa ser soltero

¡Estar soltero no es tan malo!. Existen algunas ventajas importantes en la soltería, como la posibilidad de hacer lo que queramos, sin necesidad de incluir a otra persona en la ecuación, pescar estrellas en la cama sin tener que movernos, ser tan egoísta como deseemos y salir a la ciudad con nuestros amigos para divertirnos sin ataduras.

Aprendamos a apreciar la soltería. Es el momento ideal para concentrarse en uno mismo sin sentirse culpable.

#8. Felicitémonos a nosotros mismos

Una vez que te sientas mejor, es el momento de felicitarnos a nosotros mismos y apreciar lo lejos que hemos llegado. Las rupturas son duras, no importa el tiempo que hayamos estado con la persona.

Una mala ruptura tiene el poder de arruinar por completo nuestra fe en el amor. Si damos pasos de bebé y nos permitimos sentirnos mejor poco a poco, veremos que una mala experiencia no equivale a una mala vida romántica para el resto de nuestros días.

Después de una ruptura difícil, muchas personas quieren apresurarse en el proceso y se preguntan ¿Cuánto tiempo se necesita para superar una ruptura?. La verdad es que es diferente para cada persona. Pero se consigue antes de lo que se piensa, con cada uno de estos pasos.

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