Cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó: la guía maestra de 7 pasos

Si alguna vez se sentó y reflexionó sobre cómo dejar de odiar a alguien que lo lastimó, hay buenas noticias que le llegan en la forma de siete pasos útiles.

Aprender a dejar de odiar a alguien que te lastimó requiere mucho. Ser herido apesta. Duele, literalmente. No puedes creer que esa persona te haya traicionado y que no te importó reprimirte por todos tus sentimientos como si no significara nada. No tienes idea de cómo podrían estar tan distraídos y piensas que nada de eso te asustaría o te haría sentir dolor.

Sí, ser herido es el peor. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros hemos sido heridos en algún momento en el pasado. Si nunca te han lastimado, bueno, me gustaría decir que nunca sucederá … pero las posibilidades no están a tu favor. Lo siento.

¿Por qué digo eso? Porque los humanos son crueles por naturaleza. Puede que no lo pienses, pero en el fondo la raza humana es egoísta. A menudo pensamos en el número uno antes que nadie.

Eso significa que tú y yo. Tenemos defectos, cada uno de nosotros. También significa que cometemos errores. Si bien es posible que no levantemos las manos y admitamos ese error, en el fondo lo sabemos.

Cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó en 7 pasos

# 1 Aceptación. El primer paso para detener el odio es aceptar realmente lo que ha ocurrido. Este es probablemente el paso más doloroso de todos, porque hasta cierto punto significa revivir lo que sucedió. No importa si sucedió hace dos semanas, hace dos meses o hace dos años, todavía dolerá cuando lo recuerdes. La buena noticia es que dolerá cada vez menos a medida que pase el tiempo. ¡El tiempo realmente es un gran sanador!

Dese permiso para pensar en lo que probablemente ha empujado en el fondo de su mente y para recordar los sentimientos y eventos. Comprender cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó consiste en aceptar el problema y no fingir más.

Permítale ser parte de su pasado y deje de huir de él. Una vez que haya aceptado lo que ha sucedido y aceptado el rol que esa persona puede tener o no en su vida, puede continuar con el resto del proceso.

El hecho de que alguien te haya lastimado en el pasado no significa que no puedan ser parte de tu vida ahora. Entiendo que esto puede ser muy difícil en algunas situaciones, y en ese caso, probablemente sea mejor despedirse y seguir adelante. La vida no debe estar llena de recordatorios dolorosos. En ese caso, la aceptación también consiste en aceptar que esta persona ya no es parte de su vida. 

 # 2 Perspectiva. El segundo paso es poner todo en perspectiva. Cuando se involucran sentimientos fuertes, es fácil hacer que las cosas se vuelvan desproporcionadas y malinterpretarlas. No estoy sugiriendo que estés equivocado al odiar a esta persona, pero tal vez no estés viendo la imagen completa.

¿Hay alguna razón por la que esta persona actuó como lo hizo? ¿Hay algo que te estás perdiendo? Asegurándose de que tiene todos los datos, puede avanzar mucho más fácilmente. Siempre que haya preguntas sin respuesta, su mente siempre estará atascada en el pasado.

Esto no significa que debas buscar información adicional, simplemente entender lo que ya sabes y los sentimientos que experimentaste en ese momento, y lo que estás sintiendo ahora.

Al ganar perspectiva, te estás dando poder.

# 3 Perdonándote a ti mismo. El siguiente paso puede ser doloroso. Lograr todo el proceso de dejar ir requiere que te perdones a ti mismo. Esto no significa que hayas participado en tu propio dolor. Te estás perdiendo a ti mismo por permitirte ser lastimado, por cualquier cosa que hayas dicho o hecho, y también te estás perdonando por sentir odio.

Eso puede sonar duro, porque ¿cómo pudo haber sido tu culpa? El punto es que no es tu culpa, pero el verdadero perdón está en ambos lados. Perdónate por cualquier debilidad, cualquier destello de luz que les hayas dado y cualquier otra cosa que puedas estar pensando en tu propia mente. Ate los cabos sueltos y siga adelante.

# 4 Esperanza para el futuro. El verdadero conocimiento detrás de saber cómo dejar de odiar a alguien que te lastimó se trata de mirar hacia el futuro. Cuando miras hacia adelante, apartas tu mente del pasado y permites que la esperanza se introduzca. El odio no puede coexistir con la esperanza. Cuando se sienta entusiasmado con las oportunidades futuras o se pregunte si el futuro podría ser más brillante, ¡crea que sí! Busca esas puertas nuevas, las que se abrirán cuando sueltes lo que te ha estado reteniendo.

# 5 El perdón. Este quinto paso es difícil. ¿Cómo puedes perdonar a alguien que te causó dolor? No estás diciendo: ‘Oye, está bien que me lastimes’. Eres tú simplemente diciendo: “Dejo ir este odio”. Al hacer eso, perdonas.

Ya te has perdonado a ti mismo, pero no puedes avanzar, a menos que perdones a esa persona. No tienes que entenderlo o ser su amigo. De hecho, ni siquiera tienes que hablar con ellos. Simplemente lo dejas ir.

# 6 Aprendizaje. ¿Cómo puedes aprender de la experiencia? ¿Cómo puedes asegurarte de que no vuelva a suceder? La vida no garantiza que no volverás a lastimarte, pero puedes aprender de la experiencia y cómo manejar mejor la situación.

Aprenda de cualquier error que haya cometido y cambie su enfoque de la vida como resultado de las experiencias del pasado. Siéntate. Tome algunas respiraciones profundas. Piense en cualquier punto de aprendizaje que pueda identificar.

# 7 Dejando ir . El paso final? Dejando ir. Visualice toda la situación en un recuadro. Cierra esa caja. Luego, visualice un gran bloqueo en él, e imagínese a sí mismo enterrándolo profundamente en el suelo. Finalmente, rellénalo con tierra pesada, para que nunca más se vea. Este ejercicio de visualización es extremadamente poderoso y asegurará que realmente lo dejes ir.

No permita que el odio y los rencores retengan tu vida en la negatividad por un segundo más.

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