¿Cómo recuperarse de una ruptura? 11 lecciones para avanzar en la vida

Tener tu corazón roto no es algo que puedas superar rápidamente. Puedes aprender cómo recuperarte de una ruptura para poder seguir adelante con tu vida.

Odio citar el cliché de que el tiempo cura todas las heridas, pero es cierto … al menos en parte. El tiempo tiene mucho que ver con esto, pero también hay muchas cosas que puedes hacer para aprender a recuperarte de una ruptura.

Cuando atraviesas una ruptura brusca, sin importar las circunstancias, puedes sentir que el dolor durará para siempre. Ni siquiera puedes ver un momento en el que estarás bien. Pero está ahí y vendrá.

Tu mentalidad y el deseo de recuperarte de una ruptura es lo que te llevará allí. Por mucho que el tiempo ayude, sin el deseo de avanzar, podrías quedar atrapado en las consecuencias de una ruptura durante mucho tiempo, demasiado tiempo. 

¿Por qué necesitas aprender a recuperarte de una ruptura?

Ya sea que estés saliendo de una ruptura nueva, anticipándose a una, o que estés soltero, aprender cómo recuperarte de una ruptura solo te hará bien.

Si aprendes cómo recuperarte de una ruptura ahora, llevarás lo que aprendiste contigo para siempre. Puede ayudarte ahora, en dos meses, o incluso dentro de dos o diez años. Estas son las lecciones que nunca olvidarás.

Pasar por algo tan doloroso como una ruptura y salir del otro lado de la piedra es algo que siempre llevarás contigo. Te ayudará con cualquier ruptura potencial e incluso te llevará a asesorar a cualquier persona cercana que pueda estar pasando por la misma prueba.

¿Cómo recuperarte de una ruptura?

Cuando una ruptura es reciente, la herida aún está en carne viva. Estás en shock y ni siquiera puedes imaginarte recuperándote. Eso está bien y totalmente normal. Necesitas ese tiempo para llorar, pero no puede durar para siempre.

La recuperación de una ruptura viene en etapas. Enfrenta todos los sentimientos a medida que estallan y continúa viviendo tu vida. Tu relación terminó, tu vida no.

# 1 Grito. Deja salir lo malo. ¿Sabes cómo, antes de redecorar una habitación, necesitas deshacerte de las cosas malas que ya no te traen alegría? Bueno, haces lo mismo ahora mismo. Llora todas esas lágrimas. Piensa en ello como purgar la tristeza, la ira, el shock.

Desahógate. Rellena tu barriga con comida chatarra. Quédate en cama todo el dia. Déjate tener ese tiempo. Has sido herido y has perdido algo, te lo mereces. Pero, simplemente no dejes que esto dure demasiado. Un fin de semana debería ser más que suficiente para dejar salir las cosas iniciales.

# 2 Vent. Esto es cuando vas con tus amigos y familiares y solo te quejas. Habla sobre la ruptura. Ventila sobre tu ex. Comparte tu tristeza y cómo te sientes traicionado. Para eso están tus amigos.

Tomar un poco de vino, pedir una pizza, y simplemente un plato. Están allí para apoyarte cuando estás abajo y te ayudan a levantarte una vez que estás listo. Sal de todos esos sentimientos, ya sean de corta duración o de cosas que ha mantenido durante mucho tiempo. Finalmente ser capaz de dejar eso será un gran alivio. 

# 3 Purga. Sé que dije que el llanto estaba purificando, pero eso fue una purga emocional. Ahora estoy hablando de purgar cosas. Deshazte del cepillo de dientes de tu ex, su sudadera, los estúpidos programas que grabaron en tu DVR. Cualquier cosa que te recuerde negativamente puede irse.

Depende de ti devolverlo o no, pero mantenerlo alejado de tu espacio de sanación. También recomiendo silenciarlos en las redes sociales. No tienes que ir a todos y eliminarlos. Nunca se sabe si podrán ser amigos en el futuro. Así que solo enmudece su actividad para que no veas lo que está haciendo cuando no lo estás esperando.

Esto te ayudará a mantener tu mente en el camino y fuera de ellos.

# 4 Actualizar. Date un impulso. Haz algo por ti. Anda de compras, anda al spa, pasa un fin de semana con tus amigos. Mímate a ti mismo. Eso significa algo diferente para todos nosotros, pero haz algo que disfrutes.

Tal vez eso sea algo que tu ex no haya aprobado o tal vez sea algo a lo que nunca llegaste. Sea lo que sea, hazlo.

# 5 Mira el lado positivo. Sé que esto es difícil de hacer cuando estás tratando de aprender cómo recuperarte de una ruptura, pero te ayudará. Racionalizar y ver su situación pragmáticamente puede ayudar. Al principio, la practicidad de todo esto te hará poner los ojos en blanco. Tus emociones son a menudo mucho más poderosas que los hechos.

Pero si continúas recordándote los aspectos positivos de esta ruptura, esos pensamientos influirán en tus emociones a tiempo. Haz una lista pro de la ruptura. Tal vez no tengas que lidiar con los molestos amigos de tu ex. Tal vez puedas ver The Bachelor sin quejas.

Tu relación no fue perfecta, no importa cuánto estés pensando en lo bueno y extrañándote ahora mismo. Piensa en lo que siempre te quejaste. Si tu mente no puede ir allí, habla con un amigo cercano con quien se desahogue. Estarán más que felices de recordarte que hay beneficios para esta ruptura.

# 6 Mantente ocupado. Esta es una de las formas más útiles para recuperarse de una ruptura. Tomarse un tiempo fuera del trabajo y estar deprimido en la casa no va a hacerte ningún favor. Cuando no estés preocupado por algo, tu mente volverá a la ruptura.

En su lugar, centrarse en algo productivo. Ya sea en el trabajo, limpiar la casa, hacer el pago de sus impuestos o incluso mirar el espectáculo que todo el mundo le ha estado diciendo que vea, simplemente manténgase ocupado. Cuando su mente no sea libre de repasar todos los días de su relación y la ruptura, comenzará a ir días sin pensarlo.

Antes de que te des cuenta, pasarás semanas sin que tu ex llegue a tu mente. 

# 7 Haz algo por los demás. Ahora, ya has hecho algo por ti mismo. Pero, hacer algo por los demás te hará sentir aún mejor. También te dará perspectiva. Ya sea que ayudes a tu vecino a mover muebles, paga por la persona que está detrás de ti en la cafetería o haz una donación a una organización benéfica, esta es una excelente manera de usar tu energía de ruptura para obtener algo bueno.

Las rupturas pueden darnos una oleada de energía. En muchas situaciones se usa para la mezquindad o la venganza. Pero en cambio, enfoca esa rabia o tristeza en una salida más positiva.

# 8 Escríbelo. Si has hecho todo esto y aún sientes que esta ruptura te está afectando, déjalo en un papel. Escribe todos tus sentimientos sin importar cuán ridículos o patéticos pienses que son. Y luego quemarlo, triturarlo, tirarlo. Sacarlo todo y deshacerse de él puede ser tan catártico.

Si eso no es suficiente para ti, prueba la terapia. Sé que parece mucho si no estás acostumbrado, pero contar con un profesional para hacer las preguntas correctas y guiarte en la dirección correcta es invaluable.

# 9 Diviértete. Tu eres soltera(o). En lugar de detenerte en los aspectos negativos de eso, disfruta de los beneficios. Tienes una libertad e independencia que antes no tenías. Puedes recoger e ir en un viaje de fin de semana. Puedes ir a las citas por diversión, no por el futuro.

Disfruta esta vez. Puedes aprender mucho sobre ti mismo.

# 10 Analizar. Una vez que la picadura de la ruptura inicial haya desaparecido, deberías poder mirar hacia atrás en esa relación y cómo terminó y aprender algo. Aprecia ese momento en tu vida por lo que te enseñó.

Piensa en lo que quieres en el futuro y en lo que no quieres. ¿Cómo puedes cambiar tu comportamiento en el futuro según lo que sucedió ahí? 

¡Felicidades! Ahora sabes cómo recuperarte de una ruptura. Ve y toma este conocimiento contigo.

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