Esa emoción cuando tu enamoramiento entra en la habitación.
Las mariposas en tu estómago cuando te sonríen.
El soñar despierto constante sobre tu futuro juntos.
Todos hemos estado allí antes.
Los enamoramientos son emocionantes pero también pueden ser absorbentes.
Aunque los sentimientos parecen interminables, el enamoramiento tiene fecha de caducidad.
La montaña rusa de emociones eventualmente se nivela, y el objeto de tu deseo se convierte en solo otra persona.
Esta guía te llevará a través de la ciencia de por qué los enamoramientos desaparecen, cuánto suelen durar y, lo más importante, 15 tácticas para superar a alguien una vez que se ha roto el hechizo.
¿Cuánto Dura un Enamoramiento?
Empecemos con la mala noticia: no hay una respuesta definitiva. Los enamoramientos pueden durar desde unas pocas semanas hasta unos pocos meses en promedio.
¡Pero algunas romances no correspondidos han sido conocidos por prolongarse durante años!
La duración depende de algunos factores clave:
- Intensidad. Un enamoramiento ardiente y absorbente que te hace soñar despierto las 24 horas del día es probable que se apague más rápido que una atracción suave. Aún así, una conexión física y emocional intensa puede desarrollarse en algo más duradero.
- Proximidad. Fuera de la vista, fuera de la mente. Los enamoramientos tienden a expirar más rápido si no ves o interactúas regularmente con tu enamoramiento. Pero si trabajas o estudias juntos, esa dosis diaria de belleza puede avivar las llamas.
- Esperanza. Un rayo de esperanza de que tus sentimientos puedan ser correspondidos puede mantener la llama encendida. Pero el silencio absoluto o signos claros de desinterés generalmente ayudan a sofocar los enamoramientos más rápido.
- Tu mentalidad. Si tomas medidas para redirigir tus pensamientos y no obsesionarte con tu enamoramiento, los sentimientos pueden disminuir más pronto.
La verdad dolorosa es que no hay garantías.
Puedes tener que esperar cuatro meses… o cuatro años.
Pero no te preocupes; el tiempo (y una doble cucharada de cuidado personal) cura todas las heridas.
¿Cuáles son las Etapas de un Enamoramiento?
Un enamoramiento es una montaña rusa de emociones eufóricas y bajones emocionales agotadores.
La mayoría sigue un patrón similar que los psicólogos han desglosado en cuatro etapas principales:
La Chispa
Esto es cuando primero notas a tu enamoramiento y esos sentimientos nerviosos y hormigueantes comienzan. Causados por una oleada de dopamina, adrenalina y serotonina, te sientes lleno de energía y emocionado por la posibilidad de una nueva conexión romántica. ¡Trata de disfrutar de la emoción de esta fase de luna de miel mientras puedas!
Construcción de Fantasías
Una vez que se establece el interés mutuo, la etapa de enamoramiento se pone en marcha. Te obsesionas con cada interacción, te sumerges en sueños de futuras citas e incluso imaginas votos matrimoniales. La realidad es reemplazada por fantasías idealizadas. Esta preocupación emocional y mental ayuda a forjar un vínculo imaginario.
La Caída
Cuando surgen indicios de que puede ser unilateral o tus fantasías se demuestran falsas, sigue la decepción. La autoduda, la inseguridad y la añoranza reemplazan rápidamente la emoción. Te cuestionas todo y la montaña rusa se viene abajo.
Seguir adelante
Con el tiempo, el dolor del rechazo o de los sentimientos no correspondidos se desvanece. Recuperas la perspectiva de que fue solo una enamoramiento. El enfoque vuelve a estar en tu bienestar en lugar de estar anhelando. ¡Este es el momento en el que puedes reiniciar el ciclo con un nuevo enamoramiento o tomar un descanso en las relaciones!
Ahora, hablemos de cómo acelerar el proceso de recuperación…
15 Maneras de Superar un Enamoramiento
Puede ser difícil escapar de las garras del enamoramiento. Pero existen estrategias que te ayudarán a superar ese enamoramiento más rápido, para que puedas avanzar emocionalmente y recuperar tu sentido de identidad.
Aquí tienes 15 métodos comprobados para romper el hechizo:
Cortar el contacto
Sacar a la persona que te gusta de tu vida cotidiana es clave para matar de hambre el enamoramiento. Limita cualquier comunicación e interacción a lo estrictamente necesario. Deja de seguir, elimina de amigos o silencia en las redes sociales. Cuanto menos sepas acerca de su vida, más pronto desaparecerá la obsesión.
Eliminar recordatorios
Ahora es el momento de una purga de limpieza. Guarda en una caja regalos, fotos, listas de reproducción, mensajes y otros recuerdos. Tener recordatorios constantes de tu enamoramiento hace imposible seguir adelante. Considera hacer una limpieza digital, también: borra esas fotos que llenan tu galería.
Llena tu calendario
El tiempo libre permite que tu mente se sumerja en obsesiones improductivas. Llena tu calendario con actividades y obligaciones para prevenir esto. Di que sí a más salidas con amigos, acepta más turnos de trabajo y programa esa cita con el dentista que has estado posponiendo durante meses. Mantenerte ocupado acelera tu camino hacia la recuperación.
Conoce gente nueva
Nada cura un enamoramiento como un nuevo enamoramiento. Pero incluso nuevos amigos pueden disminuir la picazón y proporcionar una dosis saludable de perspectiva. Sal de tu zona de confort para conocer a nuevas personas, ya sea a través de clases, clubes, voluntariado o aplicaciones de citas reactivadas.
Empieza un nuevo proyecto
Sumérgete de lleno en un nuevo pasatiempo, habilidad o proyecto personal para redirigir tu energía de manera positiva. Aprende un idioma, un instrumento, una manualidad o un estilo de baile. Entrena para un 10K o arma un portafolio de fotografía. Tener una nueva pasión o meta absorbente puede ayudar a llenar el vacío.
Escríbelo
Vierte todos tus sentimientos en un diario o en una carta que nunca envíes. Esta liberación catártica te ayuda a procesar las emociones y a empezar a soltar. Si es necesario, incluso puedes escribir una carta simbólica de ruptura a tu enamoramiento para finalizar la fantasía.
Desahógate con amigos
Guardar tus sentimientos a menudo hace que empeoren. Confía en unos pocos amigos de confianza que puedan escuchar con empatía. Hablar sobre ello puede ofrecer una nueva perspectiva sobre la situación. Solo asegúrate de no obsesionarte; demasiado desahogo solo alimenta la obsesión.
Practica el autocuidado
En momentos difíciles como estos, prioriza actividades que nutran tu salud mental, emocional y física. Haz ejercicio regularmente, come alimentos nutritivos, reduce el estrés y participa en pasatiempos relajantes. Cuando funcionas en tu mejor momento, tienes la fuerza para tomar el control.
Coquetea con otras personas
Un poco de coqueteo inocente puede recordarte que hay muchas más personas en el mar, incluyendo aquellas emocionadas por coquetear de vuelta. No es necesario que te lances a las citas, pero intercambiar sonrisas coquetas con nuevos enamoramientos puede tranquilizarte de que existen oportunidades románticas.
Busca cierre
En algunos casos, una conversación sincera para aclarar tu situación puede proporcionar cierre. Esto puede significar confesar tus sentimientos, pero prepárate para cualquier respuesta. No todos los enamoramientos terminan con cierre, aceptar eso es fundamental.
Finge hasta que lo consigas
Muestra una sonrisa en tu rostro y finge que lo has superado el tiempo suficiente, y pronto te darás cuenta de que realmente lo estás sintiendo. Actúa de manera activa y observa los momentos positivos de la vida en lugar de lamentarte. Pasar por los movimientos eventualmente restaura la normalidad.
Amplía tu perspectiva
Cuando un enamoramiento se siente abrumador, recuerda que hay un mundo grande ahí fuera, con miles de millones de personas y posibilidades infinitas de conexión. Esta persona es solo un pequeño destello en tu vida. Visualizar el panorama más amplio ayuda a minimizar la importancia de esta fijación temporal.
Espera
El tiempo realmente cura todas las heridas. A medida que pasan los días, pensarás en ellos cada vez menos. Esos pensamientos intrusivos pierden su agarre y desaparecen sin que tengas que forzarlo. Dejar que el curso natural del tiempo haga su magia funciona.
Recuerda tu valía
El rechazo duele, pero no dejes que un enamoramiento no correspondido afecte tu autoestima. Recuérdarte a ti mismo que esto no dice nada sobre tu valor o tu capacidad de ser amado. La persona adecuada para ti todavía está por ahí. Recupérate centrándote en tus cualidades positivas.
Sé agradecido
Practicar la gratitud por los amigos que te apoyan, tu salud y todas las bendiciones de la vida puede evitar que te hundas en la tristeza. Cuando estás agradecido por lo que tienes y no resentido por lo que te falta, superar un enamoramiento se vuelve más fácil.
¿Cómo saber si es un Flechazo o un Amor?
Determinar si los nuevos y emocionantes sentimientos son solo un enamoramiento temporal o algo real puede ser complicado. Aquí hay algunas formas de distinguir el enamoramiento del amor:
- Idealización: Pones a tu enamoramiento en un pedestal y pasas por alto sus defectos. El amor ve a la persona completa y real.
- Intensidad: Los enamoramientos suelen ir acompañados de adrenalina, ansiedad y una emoción nerviosa constante. El amor trae calma y comodidad.
- Enfoque físico: Un enamoramiento enfatiza la atracción y la química. El amor valora la intimidad emocional por encima de todo.
- Fantasear: Los enamoramientos involucran futuros imaginarios y ensoñaciones obsesivas. El amor existe en el presente realista.
- Superficialidad: Los enamoramientos pueden basarse solo en la apariencia y detalles superficiales. El amor requiere conocer verdaderamente el núcleo de la persona.
- Celos: Los enamoramientos leves aún pueden generar celos si hay indicios de que a tu enamoramiento le gusta alguien más. El amor fomenta la confianza.
- Desequilibrio: Un enamoramiento se centra principalmente en tu propio placer en lugar de cuidar desinteresadamente. El amor crea una asociación igualitaria.
- Impaciencia: Un enamoramiento exige gratificación instantánea. El amor se desarrolla naturalmente con el tiempo de calidad juntos.
Con paciencia, algunos enamoramientos apasionantes (que corresponden a tus sentimientos) pueden madurar y convertirse en un amor más profundo y duradero. Pero es poco probable que el enamoramiento alimentado únicamente por la proyección y la fantasía resista la prueba del tiempo.
¿Es Todavía un Enamoramiento después de Varios Años?
Has soñado con ellos a diario desde el décimo grado. Su nombre todavía acelera tu corazón. Cuando se cruzan en el camino, sientes como si no hubiera pasado el tiempo. Aunque han pasado años, tus sentimientos nunca se desvanecieron.
¿Sigue siendo sólo un enamoramiento intenso o se ha convertido en algo más? El enamoramiento suele ser de corta duración, pero algunos apegos que lo consumen todo pueden desafiar la esperanza de vida típica. Sólo tú puedes decidir si cuatro años de anhelo significan un amor no correspondido o simplemente un enamoramiento enorme y persistente.
Pensamientos Finales
Aunque los enamoramientos pueden sentirse interminables en el momento, vienen y van como cualquier otra fase de la vida. Al comprender la ciencia detrás de ellos y emplear estrategias para seguir adelante, puedes sobrevivir a la montaña rusa. Con el tiempo y el autocuidado, esos sentimientos que una vez te abrumaron serán un recuerdo lejano. Pero por ahora, aprecia la dulzura de tener un enamoramiento y recuerda que también pasará.
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