¿Te Sientes Culpable Todo el Tiempo? Descubre la Causa y Deshágase de Ella

Si te sientes culpable todo el tiempo, lo más probable es que no seas feliz. Descubre cuál es la causa de la culpa y cómo deshacerte de ella de una vez por todas.

¿Te sientes culpable todo el tiempo? Bueno, vivimos en tiempos exigentes. Se supone que debemos ser los mejores en todo lo que hacemos. Además, deberíamos tener suficiente dinero para poder comprar lo que queramos y estar totalmente satisfechos con nuestras vidas.

Que levante la mano, ¿Quién pueda decir honestamente que tiene las tres cosas anteriores?

Probablemente no haya muchas manos levantadas ahora mismo.

La conclusión es que hay que ser feliz con lo que se tiene o no se tiene. Sin embargo, un problema que afecta a muchas más personas de lo que crees es la sensación de sentirse culpable todo el tiempo. Pero, ¿culpable de qué?

¿Te sientes así? Creo que todo el mundo lo hace hasta cierto punto, pero es importante preguntarse de qué se siente culpable y si realmente tiene una verdadera necesidad de cargar con la culpa. La culpa es una carga. A menos que haya una verdadera necesidad de tenerla, es hora de aprender a cortar las cuerdas y alejarla para siempre.

¿De qué siempre te sientes culpable?

Debería ser una pregunta fácil, pero para aquellos a los que les afecta el sentimiento de culpa, no hay una respuesta sólida. Es una sensación de sentirse culpable o incómodo por algo, pero no se puede precisar de qué se trata.

Ahora bien, si realmente tienes algo de qué sentirte culpable, entonces puedes deducir la razón de tus sentimientos. Tal vez hayas engañado a tu pareja y ésta no lo sepa, o hayas hecho algo más que aún no se ha descubierto, o que ya se ha descubierto, en ese caso, tienes que trabajar la culpa, corregir cualquier error y dejarlo ir.

Sin embargo, no es tan fácil cuando no tienes ni idea de por qué te sientes culpable. Un persistente sentimiento de culpa que no puedes identificar, suele provenir del pasado de alguna manera.

Puede ser que alguien, siempre te hiciera sentir que no eras lo suficientemente bueno cuando eras un niño, o tal vez fuiste acosado en la escuela. Para algunos, es aún más difícil de precisar y suele ser una cuestión de baja autoestima.

La mejor manera de avanzar es sentarse y pensar en ello. Haz una lluvia de ideas y piensa en las posibles razones. Así será más fácil resolver el hecho de que te sientas culpable todo el tiempo.

Lo más probable es que seas demasiado duro contigo mismo. La verdad es que no puedes complacer a todo el mundo. Ni siquiera deberías intentarlo. A veces decepcionamos a la gente. No es porque queramos o porque sea intencionado, es porque sólo hay pocas horas en un día.

Sólo tenemos la capacidad de hacer mucho dentro de nuestras horas de vigilia. En serio, date un respiro. Eres humano. Todos tenemos defectos y eso es lo que nos hace ser lo que somos.

Principales signos de culpabilidad a los que hay que prestar atención

Puede que ni siquiera te des cuenta de que lo que sientes es culpa. Puede que sólo sea una sensación de algo que no puedes identificar. En ese caso, veamos algunos signos clave de que puedes sentirte culpable todo el tiempo. A continuación, descubre qué hacer con ellos.

#1. Eres una persona que complace a la gente. No hay nada malo en ayudar a los demás, pero si siempre buscas la aprobación de otras personas, es hora de preguntarse por qué.

Esto es un problema de autoestima y requerir la validación de los demás básicamente significa que no confías en ti mismo, ni valoras tu propia opinión. Ponte a trabajar para construirte a ti mismo, quererte y comprender que la única aprobación que necesitas en la vida es la tuya.

#2. Estás muy de acuerdo con los demás. Incluso si en el f0ondo no estás de acuerdo con lo que alguien dice, le das la razón en la cara. Estar en desacuerdo con otras personas es perfectamente aceptable. Significa que tienes tus propias opiniones y es un signo de fortaleza. No hay nada por lo que sentirse culpable.

Vuelve al primer punto, en el que hablé de querer agradar a la gente. Cuando estás de acuerdo con alguien, estás buscando formar parte de su círculo íntimo en muchos sentidos, tan sólo forma parte del tuyo.

#3. Tus necesidades siempre están en segundo lugar. Tus necesidades son tan importantes como las de los demás. Existe una falsa narrativa de que para preocuparse o amar a alguien, sus necesidades deben estar siempre por encima de las tuyas, pero esa es una receta para la infelicidad.

Tus propias necesidades deben ser satisfechas, aunque no debes ser egoísta y ocuparte sólo de ti todo el tiempo, sin duda debes hacer que las tuyas sean también una prioridad.

#4. Prefieres hacerte daño a ti mismo que a otra persona. En muchos sentidos, esto no es un rasgo negativo porque significa que no estás dispuesto a herir a otras personas voluntariamente, pero a veces en la vida es inevitable. Por supuesto, no deberías ir por ahí haciendo cosas que sabes que van a traer dolor a otras personas, pero también deberías aceptar que a veces herimos a los demás sin quererlo.

Es probable que te sientas culpable todo el tiempo si tienes que hacer esto porque es uno de tus rasgos, pero eso no significa que tengas que torturarte. Corrige tus errores, si los hay, y déjalo ir.

#5. Te sientes culpable por tener tus propias necesidades. Necesitamos cosas de las personas, como cuidados, atención, amor. Si estás con alguien que no te da estas cosas, es probable que te cueste pedir lo que necesitas.

No estoy sugiriendo que debas pedir las cosas básicas. A veces, si no le dices a alguien cómo te sientes, no lo va a saber. También podría ser una situación como pedir un aumento de sueldo en el trabajo. Te lo mereces, pero no lo pides. Cuando te sientes culpable todo el tiempo, sientes que tus propias necesidades no son tan importantes. Lo son, y ya es hora de que te hagas valer.

Aprender a ser feliz

La culpa es una emoción que está ahí por una razón. Es un indicador para enseñarnos lo que está bien y lo que está mal, y para ayudarnos a darnos cuenta ¿Cuándo hay que pedir disculpas?. Sin embargo, cuando uno se siente culpable todo el tiempo, y no hay una causa real para ello, la culpa no tiene ningún propósito útil.

Si te sientes culpable todo el tiempo, ¿cómo puedes ser feliz? Siempre sentirás que tienes un peso sobre tus hombros. Te impedirá ir por las cosas que sabes que te darían alegría y satisfacción.

No centrarse en uno mismo es también una pendiente resbaladiza hacia problemas como la depresión y la ansiedad. Cuando te sientes culpable todo el tiempo, la ansiedad es el siguiente paso natural. Siempre intentarás compensar algo que no has hecho mal en primer lugar, siempre estarás intentando complacer a los demás y te olvidarás de ti mismo.

Resalta este problema, acepta que te sientes culpable todo el tiempo y que no hay ninguna razón para ello. Luego, empieza a trabajar para aumentar tu confianza y centrarte en ser tú mismo. No es egoísta, es totalmente necesario.

Cuando te sientes culpable todo el tiempo sin una razón sólida, no estás viviendo plenamente tu vida. Centrarte en ti mismo de vez en cuando, no es una razón para sentirte culpable.

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